En matière de forme physique, le poids seul ne suffit pas. Suivre des indicateurs de composition corporelle comme le pourcentage de masse grasse (MG), la masse musculaire et l'IMC est essentiel à la réussite d'un programme de perte de graisse ou de prise de muscle. La balance connectée Runstar vous aide à surveiller ces indicateurs pour adopter une approche scientifiquement fondée sur vos objectifs.

Pourquoi suivre la graisse corporelle et la masse musculaire ?

• Pourcentage de graisse corporelle (MG%) : Réduit la graisse corporelle pour une meilleure santé et un meilleur physique.
• Masse musculaire : Le développement musculaire stimule le métabolisme et améliore la force.
• IMC : Un guide général du poids, mais combinez-le avec le %MG pour plus de précision.
• Masse osseuse et poids en eau : importants pour l’équilibre général du corps.

Utiliser l'échelle Runstar pour planifier vos objectifs

1. Suivez votre ligne de base
   Commencez par mesurer votre masse grasse, votre masse musculaire et votre IMC. Notez ces données pour référence ultérieure.

2. Fixer des objectifs
   Pour perdre du poids, visez une réduction de 2 à 3 % de votre masse grasse. Pour gagner du muscle, fixez-vous comme objectif une augmentation de 1 à 2 kg de votre masse musculaire.

3. Créer un programme de remise en forme
   Incluez de la musculation pour gagner du muscle et du cardio pour perdre du poids. Adaptez votre programme en fonction des résultats de votre balance.

4. Optimiser la nutrition
   Pour perdre du poids, privilégiez un déficit calorique. Pour gagner du muscle, privilégiez un surplus calorique et un apport suffisant en protéines.

5. Surveiller les progrès
   Vérifiez régulièrement vos lectures pour ajuster votre régime alimentaire et votre programme d’exercice selon vos besoins.